戰“疫”心理小游戲① 一封培養積極情緒的感恩信

來源: 中國軍網作者: 劉曉林責任編輯:張詩夢2020-02-10

疫情封印了我們外出的腳步,也影響了我們的人際交往。別煩惱,強軍網“應對疫情心理服務熱線”將陸續介紹一組實用有趣的心理小游戲,幫助大家減緩壓力、放松身心。

這些小游戲符合隔離防護要求,適合在基層班排、機關辦公室或居家開展,總有一款適合你呦!

我們今天要帶大家完成的心理小游戲就是:

練習寫一封感恩信。

游戲規則是這樣的:給遠方的家人、身邊的戰友,或是自己寫一封感恩信;不只是寫,寫完后還需要念給對方或自己聽。

信的內容是:

TA對你的支持和幫助;

TA帶給你的益處和感受;

感謝TA。

還囑咐大家:要記得寫完這封信后,在方便的時候念給對方聽。如果是寫給奮斗在抗“疫”一線的親人或朋友,可以通過微信、短信的方式表達自己的感恩,體會并記住感恩時的積極情緒。

作者收到的感恩信

作者寫的感恩信

有些戰友或許會問:我們發給對方感恩短信后,對方會覺得比較奇怪,比如說對方會問“你是怎么了?”“你需要什么幫助嗎?”等等,怎么辦?大家不用擔心,收到這些回復是因為我們平時很少表達感恩,對周圍人的善意和支持習以為常,遇到問題得到他人幫助時才想到感恩,所以才會出現這種反應。

今天的小游戲是不是已經讓你躍躍欲試了呢,其中蘊含的心理防護小知識你掌握了嗎?

通過互相表達感恩,可以讓積極的情緒流動起來,在互動中維護人際關系穩固,讓我們感到踏實、溫暖、有力量。

需要更多幫助,歡迎登錄強軍網中央軍委機關網,點擊“應對疫情心理服務熱線”,與我們在線交流。熱線值班QQ群:1047296052。值班電話:029-84779325、010-66791475(工作日8:00—11:30,14:30—17:30);010-66794442(全天24小時)。

制圖:魏 薇

動畫:孫金鋼、陳 磊

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